Przykładowy trening dla mężczyzn. przysiady z gumą 4x15. wykroki 4x12 (po 12 powtórzeń na nogę) uginanie leżąc z gumą 4x20. wiosłowanie z gumą 4x10. wyciskanie stojąc z gumą (klatka piersiowa) 4x12. rozpiętki 4x15. wyciskanie stojąc 4x12. zestaw ćwiczeń na brzuch - wykonaj po jednej serii każdego do 20 powtórzeń.
Jak najbardziej można również zorganizować efektywny trening z gumami dla mężczyzn. Tym jednym elementem możesz zastąpić wiele kosztowych, ciężkich, zajmujących sporo miejsca sprzętów. Oto przykładowe ćwiczenia, które możesz wykonywać z zastosowaniem gum oporowych:
. 8ew9x0iqpl.pages.dev/7348ew9x0iqpl.pages.dev/6348ew9x0iqpl.pages.dev/283
